סמודי אוכמניות ופודינג צ'יה בחלב סויה ובננות

מתכון שני למותג "סויה תנובה" ואני ממש ממש אוהבת אותו. טעמים מאוזנים של מתיקות וחמוציות, שילוב של מרקמים וגם צבעים. הכי בריא אבל ממש מפנק. כל כך הרבה יתרונות לצ'יה, עשירה בסיבים תזונתיים ובאומגה 3 ובחלבונים. אוכמניות נוגדות חימצון ואנטי דלקתיות.. והכל בשילוב עם חלב סויה שמעגל ומשלים את הטעמים..

סמודי אוכמניות ופודינג צ'יה

ייקח לכם דקות להכין אותו, והכי מתאים להנות ממנו בימים החמים האלו, צונן, משביע ומלא אנרגיה. ניתן להחליף מרכיבים, במקום אוכמניות, תוכלו להשתמש למשל במנגו, אפרסקים או פרי אהוב אחר. אם אין לכם סירופ אגבה, תוכלו להשתמש במייפל, מעט סוכר חום או בסילאן. תמיד טוב להיצמד למתכון בדוק, אבל אל תימנעו אף פעם מהכנה אם חסר לכם מרכיב, תגוונו!

סמודי אוכמניות ופודינג צ'יה

 

סמודי אוכמניות ופודינג צ'יה עם בננות
לפודינג צ'יה 2-4 מנות
  1. 1/3 זרעי צ'יה
  2. 2/3 כוס חלב סויה מועשר "תנובה"
  3. 1 כף סירופ אגבה
  4. 1 כפית תמצית ווניל
לסמודי אוכמניות ושיבולת שועל
  1. 1/2 כוס חלב סויה מועשר "תנובה"
  2. 1 כף מיץ לימון
  3. 1/2 כוס שיבולת שועל איסטנט
  4. 1/2 כוס אוכמניות טריות או קפואות
  5. בננה
הוראות הכנה
  1. מערבבים זרעי צ'יה, חלב סויה, סירופ אגבה ווניל ומוזגים לכוסות. שומרים במקרר.
  2. בינתיים מכינים את הסמודי אוכמניות. בבלנדר שמים את כל המרכיבים: חלב סויה, מיץ לימון, שיבולת שועל ואוכמניות וטוחנים.
  3. פורסים את הבננה לעיגולים, ומסדרים סביב הכוס מבפנים על הפודינג צ'יה. אם לוחצים קצת על פרוסות הבננה הן ייצמדו לכלי.
  4. מעבירים את הסמודי על הצ'יה ומקררים.
  5. מעטרים ונהנים!
  6. לבריאות!
הערות
  1. לעיטור: אוכמניות, שיבול שועל ופלחי לימון
  2. אם אין אוכמניות אפשר להחליף במנגו, תותים ומה שאוהבים.
  3. במקום אגבה ניתן להשתמש במייפל או סוכר חום.
Brown Sugar http://brwsugar.com/

אולי יעניין אותך גם...

השארת תגובה